Stretch

Cours de strecht, étirement, renforcement musculaire:
Les cours visent à fortifier, assouplir : augmenter l’amplitude du jeu articulaire dans ses limites mécaniques permises. Éveiller la proprioception : les étirements permettent d’inscrire et de mémoriser chaque partie du corps, les étirements  entraînent une conscience plus fine des sensations qui renseignent sur l’attitude, les mouvements, l’équilibre.
Favoriser une plus grande disponibilité gestuelle, équilibrer le travail réalisé en renforcement musculaire, un muscle étiré est un muscle fort ; équilibrer le tonus qui permet d’adapter au niveau réel des besoins moteurs ou des difficultés à affronter ; réguler les tensions, favoriser la circulation sanguine et les échanges gazeux, développer la concentration.

Les cours accompagnent l’élève à développer les potentialités de son corps, à être bien sa peau, à gagner en harmonie entre le corps et le psychisme, par  l’importance de la respiration,  de la prise de conscience. Je propose un ensemble d’exercices qui permettent à l’élève de dissoudre ses tensions, d’être vigilant afin de ne pas répéter mécaniquement les mouvements de mieux gérer d’économiser son énergie et de porter l’attention aux sensations.

Ce qui compte dans les cours, c’est que l’élève prenne conscience du lien entre corps physique et l’esprit, le bien faire n’est pas réalisé dans une optique de performance mais aussi de bien être. Les exercices, les postures permettent aux élèves de s’installer dans  des conditions qui favorisent la prise de conscience de leur corps.

Teresa voyage entre les différents types d’étirements : statiques, avec un travail passif, étirements statiques avec un travail actif, étirement dynamiques passifs, sens ou avec partenaire, étirements dynamiques actifsmouvement conduit lentement, travail par étapes.

Elle varie entre des exercices qui rappelle la discipline du yoga, à celle du Pilate, elle passe par du fedelkrais, par des techniques plus modernes, comme le stretching global actif, et par des exercices de renforcements musculaires, abdos fessiers.

Ateliers

  • Studio Legato
    • 9 octobre 13h30 à 15h30
    • 6 novembre 13h30 à15h30
    • 4 décembre 14h30 à 16h30
    • 8 janvier 13h30 à15h30
    • 5 février 13h30 à 15h30
    • 5 mars 13h30 à15h30
    • 2 avril 12h30 à 14h30
    • 7 mai de 12h30 à 14h30
    • 4 juin de 12h30 à 14h30

Tarif

  • 1 cours: 25€
  • Annuel: 180€